Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Μερικές φορές επερχόμενα γεγονότα στη ζωή σας κάνουν να σκεφτείτε σοβαρά το βάρος σας. Εξάλλου, κάποιες μέρες, όπως γάμος, επέτειος, αποφοίτηση, θέλετε να φαίνεστε ιδιαίτερα ελκυστικοί. Αλλά η κατανόηση ότι πρέπει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά έρχεται περίπου μια εβδομάδα πριν από ένα σημαντικό γεγονός.

Το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα χάνοντας 1 κιλό την ημέρα γίνεται ιδιαίτερα επίκαιρο. Τα αποτελέσματα φαίνονται αρκετά επιτεύξιμα, αλλά πώς να επιτύχετε τα σχέδιά σας και ποιες συνέπειες να περιμένετε μετά από γρήγορη απώλεια βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα;

Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι

Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι δυνατό μόνο με μια σοβαρή και υπεύθυνη προσέγγιση στη διαδικασία. Τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ορατά μόνο εάν, παρ' όλες τις δυσκολίες, ακολουθηθεί μια αρκετά αυστηρή δίαιτα ή πραγματοποιηθούν καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις. Παρακαλούμε δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ακόλουθες πληροφορίες:

• εάν η επιλεγμένη δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, τότε αξίζει να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε την εξάντληση του σώματος.
• Η κακή διατροφή και η εξαντλητική καθημερινή διατροφή, με ένα εσφαλμένα σχεδιασμένο μενού, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ακόμη και εντός 7 ημερών.
• Εάν επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το βάρος να αυξηθεί ξανά σχεδόν αμέσως μετά την άρση των περιορισμών στα τρόφιμα.
• για να αποφύγετε προβλήματα υγείας και μειωμένη ανοσία κατά τη διάρκεια της εβδομαδιαίας δίαιτας και μετά από αυτήν, είναι απαραίτητο να λάβετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
• Οι αθλητικές δραστηριότητες θα πρέπει να συμπληρώνονται από μια υγιεινή διατροφή, η οποία θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας.
• ακόμη και η εξαντλητική σωματική δραστηριότητα πρέπει να εκτελείται σωστά, με προθέρμανση των μυών και ξεκούραση. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος πρόκλησης βλάβης στο σώμα σας.

Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δίαιτες, η χρήση των οποίων θα σας επιτρέψει να χάσετε επτά κιλά σε μια εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις συστάσεις και το καταρτισμένο μενού, καθώς και να έχετε προηγούμενη διαβούλευση σχετικά με τη διαθεσιμότητα της μεθόδου και την παρουσία πιθανών αντενδείξεων. Μετά το πέρας των ημερών δίαιτας, πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή. Διαφορετικά, τα περιττά κιλά θα επιστρέψουν ξανά, το σώμα σίγουρα θα προσπαθήσει να «αναπληρώσει» την παροχή θρεπτικών συστατικών, γεγονός που θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Η δίαιτα του Ηρακλή

Η δίαιτα Ηρακλή θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η κύρια ουσία του είναι ότι πρέπει να τρώτε μόνο τυλιγμένη βρώμη μαγειρεμένη σε νερό χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή αλάτι σε αυτήν. Πρέπει να προσθέσετε κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο χυλό. Μπορείτε να καταναλώνετε το πιάτο που προκύπτει όλη την ημέρα, χωρίς να περιορίζετε τον εαυτό σας στον αριθμό των μερίδων. Την 4-5η ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε ένα μήλο ή φρέσκο αγγούρι στη διατροφή σας. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό, χωρίς πρόσθετα ή γλυκαντικά.

Πρόσθετες συστάσεις:

• Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα ή να την εγκαταλείψετε εντελώς. Αξίζει να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
• Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα περιλαμβάνει σταδιακή αύξηση του θερμιδικού περιεχομένου των τροφίμων. Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να τρώτε τυλιγμένη βρώμη, αλλά προσθέστε λίγα λαχανικά και φρούτα και επίσης εισάγετε το ψωμί σίκαλης στο καθημερινό μενού. Αυτό θα επιτρέψει να μην κερδίσετε πίσω τα χαμένα κιλά.
• Μπορείτε να αντικαταστήσετε την τυλιγμένη βρώμη με φαγόπυρο.

Σαλάτα δίαιτα

Εάν έχετε επιλέξει μια δίαιτα σαλάτας για να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να τρώτε «πράσινες» σαλάτες και για τις επτά ημέρες. Η ημερήσια διατροφή καταρτίζεται σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:

• Πριν από το κύριο πρωινό, πρέπει να πιείτε 200-250 γραμμάρια νερό με χυμό λεμονιού. Μια σαλάτα από ένα είδος φρούτων χαμηλών θερμίδων, ντυμένη με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Μεσημεριανό - σαλάτα, αλλά από λαχανικά (οι πατάτες πρέπει να αποκλείονται εντελώς). δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι ή οποιοδήποτε άλλο ντρέσινγκ εκτός από χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
• Δείπνο – τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Επιπλέον, επιτρέπεται να καταναλώνετε 1 λίτρο άγλυκου ζυμωμένου γάλακτος.

Συστάσεις:

• δίαιτα αποκλειστικά για όσους δεν έχουν προβλήματα με την υγεία του στομάχου και του εντερικού σωλήνα.
• Το αίσθημα αδιαθεσίας κατά την περίοδο των περιορισμών είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να μεταβείτε σε μια πιο θρεπτική διατροφή.
• Πρέπει να επιστρέψετε στο συνηθισμένο μενού σας σταδιακά, προσθέτοντας νέα προϊόντα στη διατροφή σας κάθε μέρα.

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε περιτυλίγματα σώματος και μασάζ, καθώς και μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα

Είναι δυνατό να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Αλλά για να δείτε αποτελέσματα, δεν αρκεί μόνο η άσκηση. είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ήδη τι είναι η σωστή διατροφή, αλλά όταν πρόκειται για σωματική δραστηριότητα, αξίζει να παίρνετε την άσκηση με υπευθυνότητα. Η υπερφόρτωση μπορεί να προκαλέσει μόνο κακό και να οδηγήσει αποκλειστικά σε υπερκόπωση και εξάντληση του σώματος. Χρησιμοποιώντας το σετ ασκήσεων που περιγράφονται παρακάτω για καθημερινά αθλήματα, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα σε μια εβδομάδα. Ορισμένος αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να αντικατασταθεί: για παράδειγμα, αντί για αλτήρες, θα είναι αποτελεσματικά πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με νερό. Λοιπόν:

1η μέρα

Αερόβια άσκηση. Διάφορες σωματικές ασκήσεις σχετικά χαμηλής έντασης πρέπει να γίνονται για 1-1,5 ώρα. Κατά την πρώτη μισή ώρα της άσκησης, η γλυκόζη καίγεται. Στη συνέχεια, τα αποθέματα λίπους του σώματος αρχίζουν να καίγονται. Σε αυτή την περίπτωση, το περπάτημα με έντονο ρυθμό ή το χαλαρό τρέξιμο είναι τέλειο.

2η μέρα

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στοχεύουν στους μύες του στήθους και της πλάτης. Δουλεύοντας αυτήν την ομάδα μυών, προάγετε την καύση λίπους ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει να εκτελείται 3-4 σετ των 15 επαναλήψεων:

• κάμψη στο πλάι με αλτήρες.
• ξαπλώνοντας push-ups?
• Μπούκλες αλτήρα?
• Γαλλική πρέσα πάγκου?
• επέκταση των χεριών με αλτήρες από πίσω από το κεφάλι.

3η μέρα

Έντονη άσκηση. Για μισή ώρα, πρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ έντονης και ελαφριάς άσκησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέξετε έντονα για 20 δευτερόλεπτα, μετά να σταματήσετε και να προχωρήσετε σε αργό ρυθμό για έως και 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης, το λίπος καίγεται σε όλη τη διάρκεια της προπόνησης, τόσο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης όσο και κατά την περίοδο αποκατάστασης.

4η μέρα

Σωματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν στην εκγύμναση των μυών των ποδιών και των χεριών. Μπορείτε να επιλέξετε πολλές ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν σε 4 σετ των 15 φορές:

• βαριές καταλήψεις?
• ασκήσεις σε προσομοιωτές που στοχεύουν στην άντληση των αντίστοιχων μυών.
• καταλήψεις. Είναι σημαντικό να εκτελέσετε σωστά την άσκηση.
• push-ups?
• lunges?
• κουνήστε τα πόδια σας από ξαπλωμένη και όρθια θέση.
• πρέσα αλτήρων?
• σηκώνοντας τα χέρια σας με αλτήρες στα πλάγια, προς τα πάνω.
• άλλες ασκήσεις παρόμοιας φύσης.

Για επιπλέον προπόνηση δύναμης στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικά μπουκάλια (500 ml) γεμάτα με νερό. Πρέπει να στερεώνονται με ασφάλεια στους καρπούς και τους αστραγάλους και των δύο ποδιών. Αλλά θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε με μεγάλη προσοχή. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο όταν οι μύες είναι καλά ζεσταμένοι, κάτι που δίνει μια προκαταρκτική προθέρμανση. Επιπλέον, τέτοια βάρη δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν υπάρχουν προβλήματα με τους μυϊκούς συνδέσμους ή οι ασκήσεις προκαλούν σοβαρή ενόχληση.

5η μέρα

Αερόβια άσκηση. Η ένταση της σωματικής δραστηριότητας πρέπει να είναι αυξημένη σε σχέση με την πρώτη μέρα, αλλά θα πρέπει να είναι πιο ήπια από την τρίτη. Μια κατάλληλη επιλογή θα ήταν να τρέξετε για 30-45 λεπτά. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εναλλάσσεται γρήγορος (30 δευτερόλεπτα) και μέτριος (4 λεπτά) ρυθμός προπόνησης.

6η μέρα

Ασκήσεις που στοχεύουν στους μύες των χεριών και των κοιλιακών. Μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνθετο ή να εκτελέσετε όλες τις ασκήσεις:

• πρέσα αλτήρων?
• push-ups?
• ανύψωση του σώματος από μια ξαπλωμένη θέση.
• σηκώνοντας ίσια πόδια σε ξαπλωμένη θέση.
• συστροφή?

Μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνολο άλλων ασκήσεων, αλλά η συχνότητα και ο αριθμός των προσεγγίσεων θα πρέπει να παραμείνουν αμετάβλητοι.

7η μέρα

Ξεκούραση.

Σουηδική δίαιτα επτά ημερών

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Επιπλέον, ένα πλήρως ισορροπημένο μενού σας επιτρέπει να μην αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της δίαιτας:

1η μέρα

• Πρώτο γεύμα: φαγόπυρο - 100 γραμμάρια, γάλα - 200 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: ωμά λαχανικά (αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα, κρεμμύδι), τυρί – 100 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια.
• Τρίτο γεύμα: ψωμί σίκαλης, βραστά παντζάρια με ξινή κρέμα - 200 γραμμάρια, βραστές πατάτες -100 γραμμάρια.

2η μέρα

• Πρώτο γεύμα: παρόμοιο με την πρώτη μέρα.
• Δεύτερο γεύμα: σαλάτα με φύλλα (ρόκα, μαρούλι), ντυμένη με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, βραστό ή ψημένο ψάρι, πατάτες.
• Τρίτο γεύμα: βραστά αυγά κοτόπουλου - 1-2 κομμάτια, σαλάτα από ψιλοκομμένο λάχανο και κρεμμύδια, ντυμένα με βούτυρο, γάλα - 200 γραμμάρια.

3η μέρα

• Πρώτο γεύμα: ψωμί σίκαλης – 20 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια, σκληρό τυρί – όχι περισσότερο από 60 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου – 200 γραμμάρια, φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή τηγανητό – 250 γραμμάρια, ανάμεικτα λαχανικά (εκτός από πατάτες).
• Τρίτο γεύμα: πουρές πατάτας – 100 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια, ψωμί σικάλεως – 20 γραμμάρια, σκληρό τυρί – 50 γραμμάρια.

4η μέρα

• Πρώτο γεύμα: τηγανητό ψωμί με αυγό (φέτες), φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου – 200 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: φρούτα με λίγες θερμίδες – 2 τεμ., φαγόπυρο με βραστό κρέας – 200 γραμμάρια και για τα δύο προϊόντα.
• Τρίτο γεύμα: σαλάτα με φρέσκες ντομάτες και κρεμμύδια με ντρέσινγκ ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, ρύζι - 100 γραμμάρια, γάλα - 200 γραμμάρια.

5η μέρα

• Πρώτο γεύμα: φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, πορτοκάλι.
• Δεύτερο γεύμα: τσάι – 150 γραμμάρια, κοτολέτα κρέατος, βραστές πατάτες – 100 γραμμάρια.
• Τρίτο γεύμα: οποιαδήποτε μούρα - 150 γραμμάρια, φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου.

6η μέρα

• Πρώτο γεύμα: μενού παρόμοιο με την πρώτη μέρα.
• Δεύτερο γεύμα: φρούτα με λίγες θερμίδες - 2 τεμάχια, βραστές πατάτες με κρέας έως 150 γραμμάρια και για τα δύο προϊόντα.
• Τρίτο γεύμα: σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και λάχανο (το λάχανο Πεκίνου είναι αποδεκτό), πιπεριές, κρεμμύδια. Ρύζι - 100 γραμμάρια.

7η μέρα

• Πρώτο γεύμα: γάλα - 200 γραμμάρια, βραστό ρύζι - 100 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: πατάτες μαγειρεμένες χωρίς μπαχαρικά, αλάτι και λάδι - 100 γραμμάρια, 2 φρούτα χαμηλών θερμίδων, φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού - 200 γραμμάρια, ψάρι βραστό ή στον ατμό - 100 γραμμάρια.
• Τρίτο γεύμα: χυμός μήλου – 150 γραμμάρια, ένα μήλο, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και βότανα, ψωμί σίκαλης, βραστό βοδινό κρέας.

Δίαιτα κεφίρ

Το φαγητό γίνεται κάθε 3 ώρες. Μπορείτε να φάτε δείπνο μετά τις 18-00, αλλά είναι σημαντικό να περάσουν τουλάχιστον 4 ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και του ύπνου.

Η δίαιτα κεφίρ έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ακολουθείτε αυστηρά το προβλεπόμενο μενού. μπορείτε ακόμη και να αναδιατάξετε τις ημέρες, η αποτελεσματικότητα δεν θα υποφέρει. Το πρωί με άδειο στομάχι πρέπει να πιείτε 200 γραμμάρια. τσάι από βότανα ή καθαρό, βρασμένο νερό.

Μενού δίαιτας κεφίρ για 7 ημέρες

• Ημέρα 1: 500ml κεφίρ 0% λιπαρά, 6 μέτριες πατάτες, παρασκευασμένες με οποιοδήποτε τρόπο (σημαντικό: μην χρησιμοποιείτε αλάτι, μπαχαρικά και λάδι).
• Ημέρα 2: 500 ml κεφίρ, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1,5 κιλό (για 24 ώρες).
• Ημέρα 3: 500 ml κεφίρ, φρούτα με λίγες θερμίδες.
• Ημέρα 4: 500 ml κεφίρ, βραστό ή ψημένο φιλέτο κοτόπουλου - όχι περισσότερο από 400 g.
• Ημέρα 5: μενού παρόμοιο με την τρίτη ημέρα.
• 6η μέρα: πόσιμο νερό, χωρίς περιορισμούς σε όγκο.
• Ημέρα 7: μενού παρόμοιο με την τρίτη ημέρα.

Δίαιτα «νηστίσιμης» για 7 ημέρες

Η «νηστίσιμη» δίαιτα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας, να τον κάνετε πιο υγιή και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά σε μόλις μια εβδομάδα. Παρά το μάλλον «ακραίο» χρονικό πλαίσιο για την απώλεια βάρους, δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί πολύ σκληρό.

Αξίζει να κάνετε μια σημαντική προειδοποίηση: το μενού πρέπει να συντάσσεται αποκλειστικά μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Η αναλογία σερβιρίσματος είναι 0,5 του συνηθισμένου όγκου. Συνιστάται να τρώτε 4 φορές την ημέρα.

Τροφές που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας νηστείας:

• Κουάκερ με βάση το νερό. Το βασικό σετ αποτελείται από φαγόπυρο, κεχρί, σιμιγδάλι και ρύζι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολοκύθα ή τυλιγμένη βρώμη.
• Σούπες χωρίς κρέας. Μπορς ή λαχανόσουπα. Μανιταρόσουπα ας πούμε.
• Πολυμίξεις λαχανικών, σαλάτες. Τα παντζάρια, τα φρέσκα μπιζέλια, τα καρότα, οι κόνδυλοι πατάτας και οι ντομάτες επιτρέπονται. Επίσης, πρέπει να δοθεί προσοχή στο λάχανο (το ξινολάχανο δεν αποτελεί εξαίρεση), τα κρεμμύδια, τα βότανα και τα αγγούρια. Τρόπος επεξεργασίας: βράσιμο ή βράσιμο.
• Φρούτα στη φυσική τους μορφή, αποξηραμένα ή ομογενοποιημένα. Όχι υψηλή σε θερμίδες. Στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνονται και τα ζαχαρωμένα φρούτα.
• Καρύδια.
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Σπιτικά ροφήματα φρούτων και κομπόστες με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Αφεψήματα βοτάνων - βάλσαμο λεμονιού ή μέντα, τριαντάφυλλα, ιβίσκος, χαμομήλι, καλέντουλα.
• Μανιτάρια.
• «Άπαχα» είδη ψαριών, κυρίως τόνο ή γύρη. Τα ψάρια σε κονσέρβα πρέπει να είναι στο χυμό τους, χωρίς λάδι ή άλλα λίπη.
• Ψωμί από πίτουρο.
• Όχι γλυκό τσάι, κιχώριο.
• Για γλυκά - μέλι σε μικρές ποσότητες.

Τις ημέρες της νηστείας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα καθημερινό μενού χωρίς τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κρέας σε οποιαδήποτε μορφή.
• Λιπαρά ψάρια.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση).
• Λάδι (λινέλαιο σε πολύ μικρές ποσότητες είναι δυνατό).
• Οποιεσδήποτε σάλτσες, ζυμαρικά, μαγιονέζα.
• Οποιαδήποτε αυγά.
• Λιπαρά τρόφιμα.
• Γλύκα.

Για να κάνετε τη δίαιτα πιο αποτελεσματική, αξίζει να προγραμματίσετε μια «πεινασμένη» μέρα εκ των προτέρων, κατά την οποία μπορείτε να πίνετε καθαρό, μη ανθρακούχο νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Σε μικρότερες ποσότητες επιτρέπονται ποτά φρούτων ή λικέρ από μούρα (φρούτα).

Σοκολάτα μονο-δίαιτα

Εάν δεν είστε αλλεργικοί στη σοκολάτα και πρέπει να χάσετε γρήγορα 7 κιλά σε μια εβδομάδα, τότε αυτή η μέθοδος θα είναι πολύ αποτελεσματική. Ωστόσο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη μέθοδο εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα: καούρα, γαστρίτιδα, υψηλή ευαισθησία του στομάχου.

Μια δίαιτα σοκολάτας έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Η βασική του ιδέα είναι ότι για 7 ημέρες θα πρέπει να τα βγάλετε πέρα με ελάχιστη ποσότητα φαγητού. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 600 kcal. Όταν χρησιμοποιείτε μια δίαιτα, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά την υγεία σας. εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, θα πρέπει να σταματήσετε τους διατροφικούς περιορισμούς και να μεταβείτε σε μια κανονική δίαιτα.

Μενού διατροφής σοκολάτας για μια εβδομάδα

Και τις επτά ημέρες επιτρέπεται να φάτε από 30 έως 80 γραμμάρια καλής μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70-90%. Επίσης αυτές τις μέρες συνιστάται να πίνετε βρασμένο καφέ, αλλά όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά τη λήψη μιας μερίδας σοκολάτας. Εάν εμφανιστεί καούρα, το ρόφημα μπορεί να αραιωθεί με μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών ή κρέμα γάλακτος.

Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τα περιττά κιλά, μην παραμελείτε τις συστάσεις των διατροφολόγων και των γιατρών, επιλέξτε μια δίαιτα μαζί με έναν ειδικό. Μπορείτε επίσης να λάβετε υπόψη σας τις συμβουλές όσων έχουν περάσει από αυτό, έχοντας βιώσει όλες τις δυσκολίες.