Μια γυναίκα είναι ένα απρόβλεπτο άτομο. Κατά κανόνα, οι γυναίκες είναι αυτοκριτικές, αναζητούν πάντα ελαττώματα από μόνα τους και την ευκαιρία να φαίνονται πολύ καλύτερα.
Και το πιο σημαντικό πράγμα για τους εκπροσώπους του δικαιότερου σεξ είναι η ικανότητα να διατηρούνται σε φόρμα. Η δίαιτα του φαγιού είναι η πορεία προς την τελειότητα.
Βασικές αρχές της δίαιτας
Η αρχή οποιασδήποτε διατροφής είναι να περιορίσετε το σώμα σας από την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων που επηρεάζουν τις αλλαγές στο σωματικό βάρος, την εμφάνιση αποθέσεων λίπους και πτυχών. Το ίδιο το φαγόπυρο είναι ένα υγιές και απαραίτητο προϊόν. Και αν μπορείτε επίσης να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά με τη βοήθεια του φαγόπυρου, τότε όλοι θα λάβουν υπόψη αυτό το γεγονός. Συχνά η δίαιτα του φαγιού χρησιμοποιείται απλά για να καθαρίσει το σώμα. Το χυλό του φαγόπυρου συνιστάται για καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Στις ανατολικές χώρες, η δίαιτα του φαγιού χρησιμοποιείται για να κάνει τα μαλλιά, το δέρμα και τα δόντια υγιή. Το φαγόπυρο είναι ένα φυσικό προϊόν, μη-ΓΤΟ, εύκολα προσβάσιμο, που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο δημοφιλές. Με τη βοήθεια της δίαιτας του φαγόπου μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Αλλά να έχετε κατά νου ότι οποιαδήποτε αυστηρή μονο-δίαιτα, και η δίαιτα του φαγιού είναι μία από αυτές, έχει αντενδείξεις.
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους:
- Κλασική διατροφή. Όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορείτε να φάτε άλλα τρόφιμα εκτός από το φαγόπυρο. Πρέπει να φάτε 1 ποτήρι φαγόπυρο μαγειρεμένο σε νερό την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, νερό, χυμό για ένα απογευματινό σνακ.
- Φαγόπυρο με το Κεφίρ. Μισό λίτρο με κερί για 1 ποτήρι φαγόπυρο. Φάτε αυτό το τμήμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Τζίνα με αποξηραμένα φρούτα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε 1-2 ποτήρια φαγόπυρο και 150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων.
Το φαγόπυρο είναι προετοιμασμένο ως εξής. Με ρυθμό 0,5 κιλών φαγόπυρου - 1,5 λίτρα ζεστού νερού. Ρίξτε το προϊόν, τυλίξτε το σε μια κουβέρτα και αφήστε το να είναι απότομο μέχρι το πρωί. Το πρωί, το κουάκερ θα μοιάζει με κανονικό μαγειρεμένο χυλό. Πρέπει να φάτε αυτό το κουάκερ για δύο εβδομάδες.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους
Όπως κάθε δίαιτα, το φαγόπυρο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα ποσοτικά χαρακτηριστικά (μπορείτε να φάτε τόσο πολύ κουάκερ που θέλετε).
- Το άτομο αισθάνεται καλά. Συνήθως δεν υπάρχει ζάλη ή ναυτία.
- Υψηλή ταχύτητα απώλειας βάρους. Κάθε μέρα ένα άτομο χάνει όλο και περισσότερα κιλά.
- Την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Κατά μέσο όρο, μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά σε μια εβδομάδα ή δύο.
- Εξαιρετική καθαρισμός του σώματος χάρη στην ίνα που περιέχεται στο φαγόπυρο.
- Μείωση της κυτταρίτιδας.
- Βελτίωση της εμφάνισης των νυχιών, των μαλλιών, του δέρματος.
Μειονεκτήματα της δίαιτας
- Η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Προκειμένου να εξαλείψετε τη ζάλη και τον πόνο, θα πρέπει να πάτε σε μια δίαιτα για μόνο 1 ημέρα για να ξεκινήσετε. Εάν όλα είναι καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα του φαγιού.
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
- Εξέταση των χρόνιων ασθενειών.
- Ανεπαρκής πρόσληψη μικροεγκεφαλικών και βιταμινών.
- Η απουσία αλατιού και ζάχαρης στην καθημερινή διατροφή, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα.
- Ανάγκη για υδατάνθρακες και γλυκόζη.
- Υπάρχουν φορές που μια δίαιτα δεν φέρει τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Όλα είναι ατομικά. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή μετά από ένα μήνα.
Αντενδείξεις για δίαιτα φαγόπυρου
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Έτσι, πότε δεν πρέπει να καταφύγετε σε αυτό το είδος διατροφής;
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
- κατά τη διάρκεια της εφηβείας.
- για υπέρταση και ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.
- παρουσία υψηλής σωματικής δραστηριότητας ·
- κατά τη διάρκεια περιόδων βαθιάς κατάθλιψης.
- παρουσία χειρουργικών επεμβάσεων στα κοιλιακά όργανα.
- νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.
Προϊόντα για τη δίαιτα του φαγιού
Έτσι, το κύριο προϊόν της δίαιτας φαγόπυρου είναι το φαγόπυρο. Μπορείτε απλά να το ατμήσετε, όπως περιγράφεται παραπάνω, μια νύχτα. Και αν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα για όλη την ημέρα, τότε το πρωί μπορείτε να ατμόσετε ένα άλλο τμήμα σε ένα θερμό. Το φαγόπυρο πρέπει να πλυθεί καλά σε διάφορα νερά. Το αλάτι, η ζάχαρη και το βούτυρο δεν πρέπει να προστίθενται στο έτοιμο χυλό. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει καμία επίδραση από το χυλό που τρώει.
Η δίαιτα του φαγιού για την απώλεια βάρους έχει αρκετές αποχρώσεις. Ήδη την τρίτη ημέρα, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται αηδιασμένο με τέτοιο φαγητό. Το φαγόπυρο γίνεται βαρετό. Και η έλλειψη αλατιού και ζάχαρης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν τον συνδυασμό του φαγόπυρου με άλλα συστατικά - το kefir ή τα αποξηραμένα φρούτα.
Δίαιτα
Προκειμένου να διαφοροποιηθεί το μενού, προστίθεται σε κουζίνα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στο φαγόπυρο. Αυτή η δίαιτα βοηθά εκείνους που δεν μπορούν να ανεχτούν την πείνα. Αλλά αν ένα άτομο θέλει πραγματικά να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα μιάμιση ώρα μεταξύ της κατανάλωσης φαγόπυρου και του Κεφίρ. Εάν το φαγόπυρο είναι πολύ δύσκολο να φάει χωρίς αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλή σάλτσα σόγιας χωρίς αλάτι, που θα δώσει στο πιάτο κάποια πικάντικη.
Φαγόπυρο και αποξηραμένο δίαιτα φρούτων
Δεδομένου ότι η ζάχαρη πρέπει να αποκλειστεί κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα θα υποφέρει από έλλειψη γλυκόζης, θα εμφανιστεί κάποια απάθεια και αίσθηση αδυναμίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα. Μπορούν όχι μόνο να προστεθούν στο φαγόπυρο, αλλά και να τρώγονται ξεχωριστά για να περιορίσουν την όρεξή σας. Χαλάκι φαγόπυρου με αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι μόνο υγιή, αλλά και νόστιμα. Πιστεύεται ότι το φαγόπυρο με τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς. Αλλά δεν πρέπει να αντικαταστήσετε το χυλό φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα όταν το φαγόπυρο χρησιμεύει ως πρόσθετη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης της δίαιτας του φαγόπυρου, 5-7 αποξηραμένα βερίκοκα ανά ημέρα είναι αρκετά αρκετά. Πρέπει να μασάτε τα αποξηραμένα βερίκοκα καλά, τα οποία σας επιτρέπουν να ικανοποιείτε την πείνα σας πολύ γρήγορα.
Διάρκεια της δίαιτας του φαγόπυρου
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την προσοχή σε οποιαδήποτε διατροφή. Δεν είναι γνωστό πώς θα επηρεάσει το σώμα. Ως εκ τούτου, πρώτα πρέπει να κάνετε μια μέρα νηστείας. Δείτε πώς αισθάνεται, είτε θα είναι αγχωτικό για το σώμα, είτε οι χρόνιες ασθένειες θα επιδεινωθούν. Και μόνο αν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη δίαιτα φαγόπυρου, αλλά όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.
Μενού διατροφής φαγόπυρου
Φυσικά, το μενού δεν θα είναι ιδιαίτερα διαφοροποιημένο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρα υγρού.
Μια κατά προσέγγιση ημερήσια διατροφή έχει ως εξής.
- Το πρωί με άδειο στομάχι, πίνετε 1 ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι.
- Πρωινό - 30 λεπτά μετά το πόσιμο νερό. Μπορείτε να φάτε το πρώτο τμήμα του κουάκερ με τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυσικό χυμό.
- Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια δεύτερη μερίδα κουάκερ. Δείπνο - Τρίτη μερίδα κουάκερ. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir ή να φάτε ένα αποξηραμένο βερίκοκο. Μπορείτε να πιείτε όχι περισσότερο από 1 λίτρο από κερί ανά ημέρα. Η διατροφή διαρκεί δύο εβδομάδες σύμφωνα με το σχέδιο που περιγράφηκε παραπάνω.
Προσθέστε τυχόν πολυβιταμίνες στη διατροφή σας.
Πρόβλεψη δίαιτας φαγιού για απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα με τη δίαιτα φαγόπυρου εάν ακολουθήσετε τους κανόνες και δεν προσθέτετε τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται (αλάτι, ζάχαρη, βούτυρο). Πολλοί άνθρωποι, λόγω του γεγονότος ότι το ίδιο το φαγόπυρο γεμίζει, δεν αισθάνονται πεινασμένοι. Κάθε σώμα αντιδρά στη διατροφή διαφορετικά. Εάν η δίαιτα του φαγιού δεν σας ταιριάζει, τότε κατά μέσο όρο μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά, αλλά σε κάθε περίπτωση, η μέση απώλεια βάρους είναι περίπου 6 κιλά. Υπήρξαν περιπτώσεις που οι άνθρωποι έχασαν 15 κιλά σε 2 εβδομάδες. Μετά από μια δίαιτα φαγόπυρου, το δέρμα δεν χαλαρώνει, αλλά αντίθετα, σφίγγει.
Το κύριο πράγμα μετά τη δίαιτα του φαγόπυρου είναι η ικανότητα να ελέγχετε τον εαυτό σας. Εάν επιτεθείτε γλυκά με ανανεωμένη δύναμη, είναι απίθανο το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους να διαρκέσει πολύ. Μετά την ολοκλήρωση της διατροφής, πρέπει να αρχίσετε σταδιακά να τρώτε τα συνήθη τρόφιμά σας και να μην υπερκαταστήστε. Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό, πράσινο τσάι, compotes και φυσικούς χυμούς. Πολλές γυναίκες προσθέτουν φρέσκα λαχανικά και φρούτα στο φαγόπυρο μετά από μια περίοδο διατροφής. Εάν θέλετε πραγματικά κάτι γλυκό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας στο μέλι. Θα ήταν κρίμα να καταστρέψουμε όλες τις προσπάθειές σας δύο εβδομάδων με ένα κομμάτι καραμέλας ή σοκολάτας. Ένα όμορφο σώμα είναι το αποτέλεσμα της μεγάλης προσπάθειας και της επίπονης εργασίας στον εαυτό του.
Δεν είναι δυνατόν να προχωρήσετε σε δίαιτες όλη την ώρα. Η δίαιτα του φαγιού θα βοηθήσει στο πρώτο στάδιο και στη συνέχεια θα πρέπει να αναπτύξετε ένα σύστημα στο οποίο μπορείτε να καταναλώσετε το μέγιστο ποσό των τροφίμων, ενώ θα βρείτε έναν τρόπο να περάσετε την ενέργειά σας. Ίσως πρέπει να δώσετε προσοχή σε κάποιο είδος αθλητισμού. Δεν χρειάζεται να είναι σωματική δραστηριότητα. Πολλές δραστηριότητες σας βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να χτίζετε μυς. Για παράδειγμα, γιόγκα ή μισή χορός. Μια γυναίκα θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχει τον εαυτό της και να κάνει ό, τι αγαπά και να μην είναι για δίαιτες για πάντα. Μερικές φορές μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας για τον εαυτό σας με δίαιτα φαγούρα. Ταυτόχρονα, το βάρος σας σταθεροποιείται και είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών σας. Δηλαδή, συνδυάζουμε τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση - χάνουμε βάρος και θεραπεύουμε το σώμα. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι ένα φτηνό και προσιτό προϊόν που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα.