Ένα άτομο που θέλει να απαλλαγεί από επιπλέον κιλά προσπαθεί να βρει μια προσιτή, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους. Μεταξύ των δημοφιλών επιλογών, ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα εγγυάται η διατροφή Maggi, η θετική επίδραση της οποίας έχει ήδη εκτιμηθεί τόσο από άνδρες όσο και από γυναίκες. Ποια είναι αυτή η δίαιτα και ποια είναι η ατομική της γοητεία;
Η διατροφή Maggi: Σημαντικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Τα τελευταία χρόνια, μια ποικιλία από πρωτεϊνικές προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους έχουν μεγάλη ζήτηση μεταξύ των ανθρώπων που ονειρεύονται να γίνουν πιο αδύνατοι και πιο ελκυστικοί. Η διατροφή Maggi είναι απλώς πρωτεΐνη, ονομάζεται επίσης διατροφή αυγών. Είναι μια αρκετά ισορροπημένη διατροφή, που είναι μια μέθοδος σωστής απώλειας βάρους.
Τι είναι ξεχωριστό για τη διατροφή αυγών Maggi; Δεν βασίζεται σε ημέρες νηστείας ή απεργίες πείνας, δεν βασίζεται σε μια προσέγγιση στην οποία τα περισσότερα από τα συνήθη τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται. Αυτή η διατροφή βασίζεται σε φυσιολογία και βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Λόγω αυτού, η πείνα δύσκολα μπορεί να σας ενοχλήσει. Όλα τα συστατικά της διατροφής επιλέγονται αποκλειστικά για να επιταχυνθεί η καύση των λιπών και του μεταβολισμού, για την ανοικοδόμηση των υφιστάμενων χημικών διεργασιών μέσα σε ένα μήνα από τη διατροφή.
Τα κύρια πλεονεκτήματα της διατροφής Maggi
- Αποδοτικότητα.Ήδη σε 2 εβδομάδες το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό και μέχρι το τέλος της δίαιτας, κάθε άτομο μπορεί να χάσει από 10 έως 25 κιλά (ανάλογα με την αρχική πληρότητα, τον βαθμό παχυσαρκίας).
- Απλότητα και προσιτή τιμή.Το μενού διατροφής πρωτεΐνης είναι ένας απλός κατάλογος προϊόντων και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε άπειρο χρόνο για την προετοιμασία αυτών των πιάτων. Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι γιατροί σημειώνουν ότι ακόμη και οι ηλικιωμένοι έχουν πρόσβαση σε αυτήν την επιλογή για σωστή διατροφή, εάν δεν υπάρχουν σημαντικές ιατρικές αντενδείξεις για δίαιτες.
- Η διατροφή δεν είναι άκαμπτη.Αυτή η προσέγγιση μπορεί να ονομαστεί ήπια. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι ουσιαστικά δεν υπάρχει συγκεκριμένο πλαίσιο που να περιορίζει την ποσότητα ενός συγκεκριμένου προϊόντος στη διατροφή. Δεν υπάρχουν επίσης υποχρεωτικές ημέρες νηστείας όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο νερό ή, για παράδειγμα, χυμό ντομάτας. Με εξαίρεση τη μορφή νηστείας, μια δίαιτα πρωτεΐνης μπορεί δικαίως να θεωρηθεί ως επιλογή για σωστή απώλεια βάρους με την ικανότητα να διατηρεί μετά το βάρος στο επιθυμητό σημείο.
- Απαγόρευση μικρής ποσότητας προϊόντων.Σε αντίθεση με τις δίαιτες μήλου ή φαγόπυρου, το μενού στην παρουσίαση είναι αρκετά διαφορετικό. Είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείται σε τρόφιμα: λίπη, οποιοδήποτε είδος λαδιού, ισχυροί ζωμοί, ζάχαρη, αλκοόλ, μερικά φρούτα (ημερομηνίες, σταφύλια, σύκα, μπανάνες), αρνί και πατάτες. Δεν χρειάζεται όμως να αποκλειστεί το αλάτι και τα μπαχαρικά.
- Η ισορροπία των βιταμινών.Αυτή η επιλογή για μια απλή, γρήγορη και σωστή απώλεια βάρους περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, στην οποία σημαντικές βιταμίνες και μικροστοιχεία θα υπάρχουν στην κατάλληλη ποσότητα, απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής υγείας και του γενικού τόνου. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής ή συμπλέγματα βιταμινών στη διατροφή εντός ενός μήνα.
- Μακροχρόνιο αποτέλεσμα.Εάν λάβουμε υπόψη τη στιγμή της σωστής εξόδου από αυτήν τη δίαιτα, τότε το αποτέλεσμα που θα επιτευχθεί κατά τη διάρκεια αυτής θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνετε τακτικά το μάθημα. Αν και ορισμένοι διατροφολόγοι συμβουλεύουν, μετά από ένα διάλειμμα ενός μήνα, να εδραιώσουν το αποτέλεσμα, «καθίστε» για άλλες 4 εβδομάδες στη διατροφή Maggi, αλλά στη διορθωμένη έκδοση, όταν είναι απαραίτητο να επαναλάβετε την πρώτη εβδομάδα δύο και δύο φορές την τελευταία.
- Όχι για μέτρηση θερμίδων.Δεδομένου ότι η διατροφή πρωτεΐνης Maggi βασίζεται στην ενεργοποίηση των βιοχημικών διεργασιών, η περιεκτικότητα σε θερμίδες παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει ανάγκη για συμπύκνωση θερμίδων, φοβούμενοι να υπερβούν το ημερήσιο όριο.
Μερικά μειονεκτήματα της διατροφής αυγών (πρωτεΐνες)
- Αλλεργία.Τα αυγά και τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικά αλλεργιογόνα τρόφιμα. Μια δυσάρεστη αντίδραση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά τη διαδικασία μιας πορείας απώλειας βάρους σε άτομα που στο παρελθόν δεν είχαν τάση για αλλεργική αντίδραση σε τέτοια τρόφιμα.
- Φορτώστε τα νεφρά.Κατά τη διάρκεια του μήνα της διατροφής, τα νεφρά αναγκάζονται να εργαστούν πολύ σκληρά λόγω των προϊόντων που διατίθενται στο μενού και της ανάγκης κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων υγρών.
- Ατομικές αντενδείξεις για λόγους υγείας.Λαμβάνει υπόψη όχι μόνο τα προσωπικά χαρακτηριστικά, όταν υπάρχει δυσανεξία σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Αλλά και οι υπάρχουσες ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία, το γαστρεντερικό σωλήνα. Η διατροφή επίσης δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
- Υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης:δυσκοιλιότητα, οίδημα, μετεωρισμός, πονοκεφάλους, κακή αναπνοή.
- Υπό όρους μείον:ορισμένα σημεία που καθορίζονται στις οδηγίες απαιτούν υποχρεωτική εκτέλεση, επομένως, ενδέχεται να προκαλέσουν μικρές δυσκολίες.
Κανόνες διατροφής
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους έχει υποχρεωτικές οδηγίες, οι οποίες πρέπει να ακολουθούνται χωρίς αμφιβολία. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειες θα είναι άχρηστες, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα παραμείνει απρόσιτο.
- Δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε το προϊόν που είναι ανεπιθύμητο στη διατροφή. Επιτρέπεται μόνο η εξαίρεση ορισμένων ασήμαντων στοιχείων στο μενού.
- Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αναμφισβήτητα το πρόγραμμα διατροφής σας. Μην αλλάξετε τη σειρά των γευμάτων κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, του δείπνου ή μην αλλάξετε τη σειρά των ημερών. Σε περίπτωση έντονης πείνας, επιτρέπεται να έχετε σνακ, αλλά θα πρέπει να είναι 2-3 ώρες μετά το κύριο γεύμα.
- Σε καταστάσεις όπου χάθηκε η ημέρα της δίαιτας με πρωτεΐνες αυγών ή έγιναν απαράδεκτες προσαρμογές, η πορεία θα πρέπει να επαναληφθεί. Αυτό απαιτείται για τη συνεχή ενεργοποίηση και ενίσχυση των διαδικασιών στο σώμα.
- Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρών: νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα), καφές χωρίς ζάχαρη, οποιοδήποτε είδος τσαγιού, ανθρακούχα ποτά (διαιτητικά), φρέσκους χυμούς (αποκλειστικά ως ανάλογο φρούτα). Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας, θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών, των λιπών και των τοξινών.
- Είναι ανεπιθύμητο να τρώτε μετά τις 18: 00.
- Όποτε είναι δυνατόν, θα πρέπει να προσθέσετε διαφορετικά είδη σωματικής δραστηριότητας και δραστηριότητας στη ζωή σας για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.
- Είναι καλύτερα για τα κορίτσια να κάνουν αυτή τη δίαιτα την πρώτη ημέρα μετά το τέλος της περιόδου τους. Για όλους: συνιστάται να ξεκινήσετε ένα μάθημα απώλειας βάρους τη Δευτέρα και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, όταν δεν προγραμματίζονται γιορτές με γιορτές.
- Εάν είναι εντελώς αδύνατο να σταματήσετε τη χρήση ζάχαρης, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιείτε γλυκαντικά και ανάλογα που έχουν μηδενικές θερμίδες.
- Πρέπει να ασκείτε συνεχώς τον έλεγχο της φυσικής και συναισθηματικής σας κατάστασης. Εάν εντοπίσετε προβλήματα που προκαλούνται από τη διατροφή, είναι καλύτερα να αρνηθείτε τη δίαιτα και πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (διατροφολόγος, θεραπευτής).
- Απαγορεύεται η προσθήκη "χημικών" μπαχαρικών, μαγιονέζας, κέτσαπ στα τρόφιμα. Πρέπει να μαγειρέψετε τρόφιμα σε καθαρό νερό. Τα πιάτα πρέπει να είναι ατμένα και άπαχα. Το τηγάνισμα πραγματοποιείται χωρίς τη χρήση λαδιού και σάλτσες με βάση αυτό.
- Η διαχείριση των αλλαγών στο βάρος απαιτεί τη συνήθεια να ζυγίζετε κάθε πρωί.
Μενού διατροφής πρωτεΐνης Maggi (αυγό) για ένα μήνα
Συμβατικά, η διατροφή μπορεί να χωριστεί σε δύο προσεγγίσεις:
- Οι εβδομάδες 1 και 2 απαιτούν αυστηρή τήρηση του προγράμματος πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου.
- 3 και 4 εβδομάδες δεν έχουν παρόμοια διαίρεση. Το πρόγραμμα καταρτίζεται μεμονωμένα, με βάση τις προσωπικές δυνατότητες και ανάγκες, βασιζόμενο αποκλειστικά στα προϊόντα που είναι αποδεκτά την απαιτούμενη ημέρα.
< και >Σπουδαίος: Οι πρώτες 14 ημέρες κατά τη διάρκεια του πρωινού θα είναι πάντα τα ίδια προϊόντα: 1 ή 2 βραστά αυγά (μαγειρεύουν έως και 10 λεπτά) και μισά εσπεριδοειδή (πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ). Επιτρέπεται η κατανάλωση τσαγιού και καφέ.
Εβδομάδα 131η μέρα
Μεσημεριανό: ακτινίδιο, πεπόνι, αχλάδι ή άλλα φρούτα που επιτρέπονται από τη διατροφή. Καταναλώστε μέχρι να γεμίσει.
Δείπνο: ατμό, τηγανητό κρέας.
2η μέρα
Μεσημεριανό: οποιοδήποτε πιάτο στήθους κοτόπουλου.
Δείπνο: μικτή σαλάτα λαχανικών, 1 τοστ, 1 ολόκληρο εσπεριδοειδές, μερικά αυγά.
Ημέρα 3
Μεσημεριανό: φέτες τυριού (εξαιρετικά σκληρό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά), μερικές ντομάτες και τοστ.
Δείπνο: ένα πιάτο κιμά ή μερικά μικρά κομμάτια κρέατος.
4η μέρα
Μεσημεριανό: επιλεγμένα φρούτα χωρίς περιορισμό του μεγέθους τους.
Δείπνο: επαναλαμβάνει την προηγούμενη μέρα με την προσθήκη μαρουλιού (μερικά φύλλα).
Ημέρα 5
Μεσημεριανό: μείγμα λαχανικών βρασμένο ή βραστό, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων, των σκληρών βρασμένων αυγών (2 κομμάτια)
Δείπνο: απλή σαλάτα λαχανικών, 1 εσπεριδοειδή, κάθε φέτα ψαριού.
Ημέρα 6
Μεσημεριανό: φρούτα ή φυσικός χυμός που παρασκευάζεται στο σπίτι.
Δείπνο: ένα πιάτο κρέατος με φύλλα σαλάτας.
Ημέρα 7
Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, πουλερικά με λαχανικά στον ατμό ή φρέσκες ντομάτες.
Δείπνο: στιφάδο λαχανικών χωρίς σάλτσα, λάδι.
Αριθμός εβδομάδας 2
1η μέρα
Μεσημεριανό: οποιοδήποτε πιάτο κρέατος και φρέσκα φύλλα σαλάτας.
Δείπνο: ανάμεικτα λαχανικά (σαλάτα), αυγά (2 τεμ. ), Ολόκληρα εσπεριδοειδή.
2η μέρα
Μεσημεριανό: επαναλαμβάνεται την προηγούμενη μέρα.
Δείπνο: πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, μερικά βραστά αυγά.
3η μέρα
Μεσημεριανό: αγγούρια (όσο μπορείτε να φάτε) με οποιοδήποτε πιάτο κρέατος.
Δείπνο: Το ίδιο με την Τρίτη αυτής της εβδομάδας.
4η μέρα
Μεσημεριανό: διάφορα κομμάτια τυριού με χαμηλά λιπαρά, 2 αυγά και λαχανικά παρασκευασμένα με οποιονδήποτε τρόπο.
Δείπνο: μόνο αυγά (μερικά κομμάτια).
5η ημέρα
Μεσημεριανό: πιάτο με ψάρι.
Δείπνο: πάλι μόνο μερικά αυγά.
6η μέρα
Μεσημεριανό: ολόκληρα εσπεριδοειδή, ένα κομμάτι κρέας με φρέσκες ντομάτες.
Δείπνο: φρούτα.
7η ημέρα
Μεσημεριανό: στιφάδο λαχανικών ή φρέσκες ντομάτες, μισό κοτόπουλο, πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).
Δείπνο: επαναλάβετε το γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αριθμός εβδομάδας 3
1η μέρα
Φρέσκα φρούτα, επιτρέπεται να πίνετε σπιτικό χυμό (ποτήρι) μία φορά.
2η μέρα
Χυμοί λαχανικών ή λαχανικά σε διάφορες μορφές.
Ημέρα 3
Ένας συνδυασμός λαχανικών και φρούτων κατά την κρίση σας.
4η μέρα
Φύλλα λάχανου ή πράσινη σαλάτα, βρασμένο ψάρι ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα (χωρίς βάση ελαίου), μείγματα λαχανικών στον ατμό.
Ημέρα 5
Λαχανικά στο γούστο σας, καθώς και κοτόπουλο ή κρέας.
Ημέρα 6
Το μενού επαναλαμβάνεται για τη Δευτέρα.
Ημέρα 7
Επανάληψη του μενού Σάββατο (Δευτέρα).
Αριθμός εβδομάδας 4
1η μέρα
1 ολόκληρα εσπεριδοειδή, κονσερβοποιημένα ψάρια (κατά προτίμηση τόνος χωρίς λάδι), λαχανικά (3 ντομάτες, 4 αγγούρια) και όχι περισσότερες από τέσσερις φέτες κρέατος (μπορούν να αντικατασταθούν με στήθος κοτόπουλου).
2η μέρα
1 τοστ, ντομάτες με αγγούρια στην ίδια ποσότητα με την προηγούμενη ημέρα, τυχόν επιτρεπόμενα φρούτα και όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια κιμά ή κρέας.
3η μέρα
Λαχανικά (μαγειρέψτε κατά την κρίση σας), μερικές ντομάτες και αγγούρια το καθένα, τυρί cottage (κουταλιά της σούπας) ή λίγο σκληρό τυρί, ένα ολόκληρο πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
4η μέρα
Τοστ, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι, κρέας κοτόπουλου (το ήμισυ του κοτόπουλου χωρίς δέρμα) μπορεί να χρησιμοποιηθεί, οποιοδήποτε φρούτο, αγγούρι, ντομάτα (3 τεμ. ).
5η ημέρα
Αυγά σε ποσότητα δύο τεμαχίων, εσπεριδοειδή της επιλογής σας, ντομάτες (έως 3 κομμάτια), πράσινη σαλάτα (ένα φύλλο).
6η μέρα
1 τοστ και ένα ποτήρι γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση (γιαούρτι), φέτα ή τυρί cottage (όχι περισσότερο από 125 γρ. ), Φιλέτο κοτόπουλου, μερικές φρέσκες ντομάτες και αγγούρια το καθένα.
7η ημέρα
Ντομάτες και αγγούρια στην ίδια ποσότητα, ένα κουτί από κονσερβοποιημένα ψάρια, τοστ και ολόκληρα εσπεριδοειδή, καθώς και ένα μείγμα λαχανικών (στον ατμό, βρασμένο) και τυρί cottage (ένα κουτάλι)
Συνταγές διατροφής με πρωτεΐνες
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα σύνθετα πιάτα που πρέπει να παρασκευάζονται αυστηρά σύμφωνα με τη συνταγή, στο πλαίσιο αυτής της δίαιτας για απώλεια βάρους. Οποιοδήποτε φαγητό μπορεί να χρησιμοποιηθεί εφόσον δεν έρχεται σε αντίθεση με τις οδηγίες για τη διατροφή, για παράδειγμα, δεν περιέχει λάδι και δεν απαιτεί μαγιονέζα ως επίδεσμο. Υπάρχουν όμως τρεις απλές επιλογές για να προσθέσετε ποικιλία στο μενού σας.
Ψητές μελιτζάνες
Απαιτείται:
- 2 μεσαίου μεγέθους μελιτζάνες
- σκόρδο.
Κόψτε τα λαχανικά στη μέση και τοποθετήστε το σε φούρνο που έχει προθερμανθεί σε περίπου 200 μοίρες, απλώνοντάς τα στη σχάρα. Χρόνος ψησίματος - 60 λεπτά. Μετά την ολοκλήρωση των μελιτζανών, πρέπει να κόβουμε σε φέτες, τετράγωνα ή σφήνες, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο σκόρδο.
Σαλάτα λαχανικών
Συστατικά:
- πράσινα κρεμμύδια (περίπου 30 γραμμάρια)
- 70 γραμμάρια κόκκινου φρέσκου πιπεριού.
- περίπου 300 γραμμάρια ντομάτας.
- φρέσκα αγγούρια (135 γραμμάρια)
- αλάτι, φυσικά μπαχαρικά ή καρυκεύματα όπως επιθυμείτε.
Τα λαχανικά κόβονται σε ένα μπολ σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια. Αναμεμειγμένα. Τέλος, μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα αλάτι, μπαχαρικά ή καρυκεύματα για γεύση.
Φιλέτο κοτόπουλου (στήθος) ψημένο σε αλουμινόχαρτο
Είναι απαραίτητο:
- ένα κομμάτι φιλέτο κοτόπουλου (στήθος).
- κρεμμύδια (λευκό ή κόκκινο)
- σκόρδο;
- αλουμινόχαρτο.
Το μαγειρεμένο φιλέτο τρίβεται με σκόρδο και στις δύο πλευρές. Το κρεμμύδι κόβεται σε δακτυλίους, απλωμένο στο έτοιμο φύλλο. Το φιλέτο τοποθετείται πάνω του, καλύπτεται με άλλο δαχτυλίδι κρεμμυδιού. Τα φιλέτα τυλιγμένα σε αλουμινόχαρτο απλώνονται σε ένα ταψί και αποστέλλονται στον φούρνο (προθερμάνετε στους 250 βαθμούς) για περίπου 45 λεπτά. Αφού παρέλθει ο χρόνος, το κοτόπουλο αναποδογυρίζεται και ψήνεται για άλλα 15 λεπτά.
Διατροφή πρωτεΐνης Maggi με βάση στάρπη
Η κύρια διατροφή Maggi, τα βασικά συστατικά της οποίας είναι τα αυγά και τα εσπεριδοειδή, έχει ένα υποείδος. Είναι κατάλληλο κυρίως για αυτήν την ομάδα ατόμων που δεν επιτρέπεται να τρώνε αυγά λόγω αλλεργιών ή απλής δυσανεξίας σε αυτό το προϊόν.
Η διατροφή του Maggi σε στάρπη αναφέρεται επίσης σε δίαιτες με πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες. Το κύριο συστατικό του, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι το τυρί cottage. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε λιπαρά αυτού του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει το 10%. Ως υποκατάστατο των αυγών, το ποσό της στάρπης υπολογίζεται ως εξής:
- 1 αυγό = 100 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λιπαρά.
Αυτή η δίαιτα για απώλεια βάρους δεν είναι κατώτερη στην αποτελεσματικότητα από την κύρια μορφή αυτής της δίαιτας. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να κάνει ξεχωριστό μενού για 4 εβδομάδες. Αρκεί να αντικαταστήσετε την κατανάλωση αυγών με δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage για πρωινό και εκείνες τις ημέρες που τα αυγά υπάρχουν επιπλέον στη διατροφή για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Ένα επιπρόσθετο συστατικό της δίαιτας με στάρπη μπορεί να είναι η κεφίρ με χαμηλά λιπαρά (1%).
Αποχρώσεις κατά την έξοδο από τη διατροφή
Παρά το γεγονός ότι οποιαδήποτε από τις μορφές αυτής της δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι αρκετά ήπια, θα πρέπει ακόμα να βγείτε από αυτήν, τηρώντας μερικούς κανόνες, δίνοντας προσοχή στις αποχρώσεις. Αυτό θα επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσει μια ευνοϊκή κατάσταση υγείας, αλλά και να παρατείνει το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται με τη βοήθεια μιας τέτοιας καθημερινής διατροφής.
Μετά την τελευταία ημέρα, δεν πρέπει να προσθέσετε αμέσως στη διατροφή σας μια μεγάλη ποσότητα τροφών που περιέχουν λίπη, υδατάνθρακες, ζεστά "χημικά" καρυκεύματα, ζάχαρη, άμυλο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσπεψία, δυσφορία και βαρύτητα και επιδείνωση της συνολικής ευεξίας. Αλλά είναι επίσης ικανό να προκαλέσει απότομη αποτυχία στο καθιερωμένο μεταβολικό σύστημα, το οποίο θα οδηγήσει στην ταχεία συσσώρευση νέων κιλών.
Για τις πρώτες δύο εβδομάδες, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια «ελαφριά» δίαιτα, προσπαθώντας να μην σταματήσετε τα λαχανικά και τα φρούτα, ακόμα κι αν τα κουράστηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi. Η κατανάλωση όλων των ειδών υγρών πρέπει επίσης να είναι στη σωστή ποσότητα, για παράδειγμα, το πόσιμο νερό πρέπει να είναι τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα.
Η εισαγωγή προηγουμένως συνήθους τροφής στη διατροφή πρέπει να είναι ακριβής, σταδιακή και με συνεχή έλεγχο του βάρους και της φυσικής κατάστασης. Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι λόγω της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων μαύρου καφέ και εσπεριδοειδών κατά τη διάρκεια του μήνα, το στομάχι μπορεί να ερεθιστεί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό για πρώτη φορά να αποφεύγετε τις τροφές, τα συστατικά των οποίων μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό καούρα και κοιλιακό άλγος.
Πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν, αφού ολοκληρώσουν μια δίαιτα πρωτεΐνης, να στραφούν σε ξεχωριστά γεύματα ή τουλάχιστον να δώσουν μια επιλογή υπέρ μιας σωστής, συντριμμένης διατροφής (φάτε λίγο, ο αριθμός των γευμάτων μπορεί να είναι έως και 6 φορές)Και μην τρώτε υπερβολικά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το στομάχι μειώνεται, επομένως, τα προηγούμενα γνωστά τμήματα μπορεί να φαίνονται πολύ μεγάλα.
Για να διατηρήσετε το βάρος, πρέπει επίσης να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα στο καθημερινό σας πρόγραμμα τουλάχιστον στο επίπεδο των πρωινών ασκήσεων και του βραδινού τζόκινγκ γύρω από το σπίτι.
Η διατροφή Maggi είναι μία από τις λίγες απλές αλλά αποτελεσματικές και προσιτές δίαιτες. Δεν θα σας επιτρέψει μόνο να χάσετε επιπλέον κιλά, αλλά και να καθαρίσετε το σώμα των δηλητηρίων, να βελτιώσετε την υγεία και να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό. Και το χαμένο βάρος δεν θα επιστρέψει αμέσως αν ακολουθήσετε την ιδέα της σωστής διατροφής μετά.