Το 6 Petal Diet είναι μια αποτελεσματική διατροφή για τη Σουηδό διατροφολόγο Άννα Γιόχανσον. Αυτή η διατροφή επέτρεψε σε χιλιάδες Ευρωπαίες γυναίκες να χάσουν δεκάδες κιλά! Η τεχνική του «λουλουδιού» του Johansson συνεχίζει να αγωνίζεται με επιπλέον κιλά σήμερα, κερδίζοντας όλο και περισσότερες γυναίκες θαυμαστές που ονειρεύονται να χάσουν βάρος.
Μια δίαιτα που έχει βοηθήσει χιλιάδες γυναίκες σε όλο τον κόσμο!
Η επίδραση της διατροφής στα επιπλέον κιλά είναι πραγματικά εντυπωσιακή! Όπως δείχνουν οι στατιστικές, 8 στα 10 χάνοντας βάρος επιτυγχάνουν τη μέγιστη απώλεια βάρους. Η μέση ημερήσια πτώση ανά ημέρα είναι από 500 έως 800 γραμμάρια. Σε γενικές γραμμές, οι οπαδοί της δίαιτας «6 πέταλα» καταφέρνουν να χάσουν βάρος από τα «πολυπόθητα» 10-15 κιλά σε λίγες εβδομάδες!
6 ημέρες - 6 μονοφωνικές δίαιτες - 6 πέταλα λουλουδιών
Η δίαιτα με 6 πέταλα συνεχίζεται για έξι ημέρες, κατά τη διάρκεια της οποίας το βάρος που χάνει θα παρατηρήσει 6 ειδικές μονο-δίαιτες, ακολουθώντας διαδοχικά το ένα το άλλο.
Η πρώτη ημέρα είναι η πρώτη μονο-δίαιτα, η δεύτερη ημέρα είναι η δεύτερη, η τρίτη είναι η τρίτη και ούτω καθεξής. Το σχήμα δράσης Six Petals βασίζεται στη διαδοχική εναλλαγή μονο-δίαιτας. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Άννα Γιόχανσον, η οποία δημιούργησε αυτή τη μέθοδο για την απώλεια βάρους, η 24ωρη μονο-διατροφή είναι το διατροφικό σύστημα που σας απαλλάσσει καλύτερα από επιπλέον κιλά.
Η δίαιτα με 6 πέταλα είναι η ευκολότερη και πιο χαρούμενη δίαιτα
Πράγματι, η 6 Petal Diet έχει κερδίσει τον υψηλότερο έπαινο από τις γυναίκες αδυνατίσματος! Και αυτό οφείλεται όχι μόνο στην υψηλή αποδοτικότητά του σε σχέση με τα επιπλέον κιλά. Η Σουηδική διατροφολόγος Άννα Γιόχανσον, αναπτύσσοντας αυτήν την τεχνική, προσπάθησε να υποστηρίξει ψυχολογικά τις γυναίκες που είχαν χάσει βάρος. Έδωσε στη διατροφή της μια ελαφριά floral εμφάνιση, απεικονίζοντας το μενού της ως ένα χέρι λουλούδι.
Με αυτό, η Άννα προσπαθεί να πει ότι η διατροφή της θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγεί γρήγορα από επιπλέον κιλά, αλλά και να διατηρήσει την υγεία, τη διάθεσή της και μια θετική εικόνα για τον εαυτό της. Εξάλλου, ακόμη και το πιο αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θα είναι αναποτελεσματικό εάν φέρνει δυσφορία και κατάθλιψη σε μια γυναίκα, λέει ο Δρ Johansson.
Προκειμένου να συμπεριληφθεί το χάσιμο βάρους σε ένα παιχνίδι στο οποίο κάθε νέα μέρα θα του φέρει μια αίσθηση της ικανοποίησης και του αυτοσεβασμού του, ο διατροφολόγος πρότεινε να κόψει το δικό του λουλούδι από χαρτί, όπως αυτό που φαίνεται στην εικόνα. Δεν είναι καν απαραίτητο το μοντέλο χαρτιού να μοιάζει με "χαμομήλι". Μπορείτε να απεικονίσετε μια τουλίπα, κρίνο, ορχιδέα στο τέλος . . . Το κύριο πράγμα είναι ότι το λουλούδι σας έχει 6 πέταλα, τα οποία θα διαδοχικά . . . σκίσετε.
Κόψτε το λουλούδι σας από χαρτί και κόψτε ένα πέταλο μετά από κάθε μέρα στη διατροφή σας!
Ναι, ναι, σκίνοντας ένα χάρτινο πέταλο κάθε μέρα, θα νιώσετε ότι αυτή η μέρα δεν ήταν μάταια για τη φιγούρα σας, ότι η θέλησή σας έχει ξεπεράσει όλους τους «νόστιμους» πειρασμούς! Φροντίστε να επισημάνετε τα πέταλα όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα, ώστε να μην μπερδευτείτε!
Φυσικά, εναπόκειται σε εσάς να κόψετε ένα χάρτινο λουλούδι ή όχι. Ωστόσο, σύμφωνα με τα στοιχεία μεταξύ των γυναικών που πήραν συνέντευξη που χρησιμοποίησαν τη δίαιτα 6 πετάλων, τα καλύτερα αποτελέσματα επιτεύχθηκαν από εκείνες που κρεμούσαν το δικό τους σκαλιστό λουλούδι στην πόρτα του ψυγείου.
Επομένως, σας συνιστούμε να λάβετε τη συμβουλή της δημοφιλούς διατροφολόγου Άννα Γιόχανσον και να φυτέψετε ένα λουλούδι "διατροφής" σε ένα εμφανές μέρος!
Πώς λειτουργεί η διατροφή
Ο τρόπος με τον οποίο το 6 Petal Diet λειτουργεί με υπερβολικό βάρος είναι απλός! Το μυστικό του βρίσκεται στην άμεση φυσιολογία της πέψης μας, - λέει η γιατρός Άννα Γιόχανσον.
Πρώτον, κάθε μονο-δίαιτα είναι, κατ 'ουσίαν, η συμμόρφωση με τους κανόνες των ξεχωριστών γευμάτων. Χρησιμοποιώντας ένα προϊόν που συνταγογραφείται σε ένα συγκεκριμένο "πέταλο", δηλαδή την ημέρα της δίαιτας, δεν αναμιγνύετε ασύμβατα στοιχεία που είναι επιζήμια για το σχήμα σας.
Για όσους δεν το γνωρίζουν, σημειώνουμε: τέτοιες "ανταγωνιστικές" ουσίες επιβραδύνουν τον ρυθμό πέψης, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό πρωτεϊνών, λιπών ή υδατανθράκων, οι οποίοι, χωρίς να χωνέψουν χρόνο, μετατρέπονται σε υποδόριο λίπος. Στη διατροφή "6 πέταλα" δεν υπάρχει ταυτόχρονη χρήση διαφορετικών ειδών τροφίμων, επομένως, λέει η Άννα Γιόχανσον, αποκλείεται η πιθανότητα πρόσθετης αύξησης βάρους.
Δεύτερον, λέει ο Σουηδός διατροφολόγος, οι καθημερινές μονο-δίαιτες προκαλούν ταχεία απώλεια βάρους λόγω της μονότονης διατροφής όλη την ημέρα. Μελέτες του Ευρωπαϊκού Κέντρου Αδυνατίσματος δείχνουν ότι η μονο-δίαιτα που διαρκεί όχι περισσότερο από 25 ώρες είναι πιο επιθετική σε αυτά τα επιπλέον κιλά. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του πεπτικού μας συστήματος, ή μάλλον, λόγω του συγκεκριμένου οργάνου του - του ήπατος.
Όπως γνωρίζετε, το συκώτι είναι μια αποθήκευση, ένα είδος ψυγείου για ολόκληρο τον οργανισμό. Αποθηκεύει διάφορες ουσίες που ο οργανισμός δεν χρειάζεται ακόμη. Με άλλα λόγια, αυτό το πεπτικό όργανο διατηρεί πολλά θρεπτικά συστατικά "σε απόθεμα". Θυμηθείτε, η κύρια λέξη εδώ είναι «πολλά».
Κάθε μέρα της διατροφής "6 πέταλα" συνοδεύεται από μια συγκεκριμένη μονο-δίαιτα, μετά την οποία, η απώλεια βάρους θα καταναλώσει ένα συγκεκριμένο προϊόν: κοτόπουλο, τυρί cottage, ψάρι. Το συκώτι, το οποίο συζητήθηκε παραπάνω, καθώς και ολόκληρο το σώμα, έχει βαρεθεί με βραστό κρέας κοτόπουλου ακόμη και στο πρωινό και . . . αρχίζει να περιμένει μια νέα πηγή διατροφής με διαφορετική χημική σύνθεση. Θυμάστε ότι η λέξη κλειδί για το συκώτι είναι «πολλά» θρεπτικά συστατικά; Όμως, φίλοι, δεν θα χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή αυτή είναι μια καθημερινή μονο-δίαιτα!
Έτσι, επιτυγχάνεται το ακόλουθο αποτέλεσμα: το σώμα, περιμένοντας κάτι "νέο", χωνεύει κρέας κοτόπουλου (τυρί cottage, ψάρι, φρούτα) σχεδόν "μάταια", ουσιαστικά δεν χρησιμοποιεί την ενεργειακή του αξία. Ωστόσο, για να λειτουργήσει, χρειάζεται μια πηγή ενέργειας. Ευτυχώς για την απώλεια βάρους, αυτή η πηγή θα είναι τα δικά του αποθέματα λίπους, δηλαδή, επιπλέον κιλά. Το υποδόριο λίπος θα καταναλώνεται αρκετά γρήγορα, ξεκινώντας από το μεσημέρι. Έτσι μπορείτε να φανταστείτε πόσο σωματικό λίπος μπορείτε να κάψετε σε ένα μόνο "πέταλο" ή σε μια καθημερινή μονο-δίαιτα της μεθόδου "6 πέταλα".
Τρίτον: ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό της διατροφής που σας επιτρέπει να χάσετε αποτελεσματικά βάρος είναι το σχήμα εναλλαγής πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Ο προγραμματιστής της δίαιτας, η ιατρός Anna Johansson, ισχυρίζεται ότι το 50% της επιτυχημένης απώλειας βάρους στη δίαιτα 6-πετάλων οφείλεται σε αυτό το συγκεκριμένο σχήμα!
Κρίστε τον εαυτό σας:
- 1 ημέρα- μονο-δίαιτα ψαριών - δίαιτα καθαρών πρωτεϊνών;
- Ημέρα 2- μονο-δίαιτα λαχανικών - δίαιτα καθαρών υδατανθράκων;
- Ημέρα 3- μονο-διατροφή κοτόπουλου - δίαιτα καθαρών πρωτεϊνών;
- Ημέρα 4- δίαιτα μονο-δημητριακών - δίαιτα καθαρών υδατανθράκων;
- Ημέρα 5- τυρόπηγμα μονο-δίαιτα - δίαιτα καθαρών πρωτεϊνών
- Ημέρα 6- μονο-δίαιτα φρούτων - δίαιτα καθαρών υδατανθράκων.
Η εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων είναι ένα από τα κλειδιά για την επιτυχία της δίαιτας με 6 πέταλα!
Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε μέρα υπάρχει μια αλλαγή από τη διατροφή πρωτεϊνών σε υδατάνθρακες. Αυτή η τακτική σάς επιτρέπει να «ξεγελάσετε» το σώμα, αναγκάζοντάς το να ξοδεύει λίπος αποθηκευμένο στο σώμα και ταυτόχρονα να μην αισθάνεται λιμοκτονία υδατανθράκων (ενέργεια).
Όσον αφορά το λιπαρό συστατικό της δίαιτας με 6 πέταλα, αντιπροσωπεύεται από εξαιρετικά χρήσιμα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη (ψάρια, τυρί cottage, κοτόπουλο), τα οποία δεν μπορούν να αναπληρώσουν τα ανθρώπινα λίπη που καταναλώνονται στη διατροφή. Επομένως, τέτοια λίπη ανήκουν στην κατηγορία των διαιτητικών, και υπάρχουν στη διατροφή αποκλειστικά για μια ισορροπημένη διατροφή.
Ας συνοψίσουμε λοιπόν τα κύρια χαρακτηριστικά της δίαιτας "6 πέταλα", επιτρέποντάς σας να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος:
- Η εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων προκαλεί απώλεια βάρους λόγω της χρήσης υποδόριων αποθεμάτων λίπους του σώματος.
- Οι αρχές της ξεχωριστής διατροφής που βοηθούν στην απώλεια βάρους με επιταχυνόμενο ρυθμό.
- Μονο-δίαιτες μιας ημέρας που σας επιτρέπουν να "κάψετε" αποτελεσματικά λίπη.
- Η έλλειψη συμβιωτικής πέψης θα αποτρέψει ακόμη και τη μικρότερη αύξηση βάρους.
Ακολουθήστε την ακολουθία των πετάλων!
Η ακόλουθη ακολουθία μονο-δίαιτας είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή με 6 πέταλα:
- Ημέρα 1 - Μονο-δίαιτα ψαριών.
- Ημέρα 2 - Μονο-δίαιτα λαχανικών.
- Ημέρα 3 - Μοναδική δίαιτα κοτόπουλου.
- Ημέρα 4 - Μονο-δίαιτα δημητριακών.
- Ημέρα 5 - Συμπληρώστε τη μονο-διατροφή.
- Ημέρα 6 - Μονο-δίαιτα φρούτων.
Η Σουηδό διατροφολόγος Άννα Γιόχανσον, η οποία ανέπτυξε τη Διατροφή 6-Πέταλων, ισχυρίζεται ότι ακολουθεί τη διατροφή με τη σειρά με την οποία υποδεικνύεται. Δεν πρέπει να ανταλλάξετε το μενού και, για παράδειγμα, την 3η ημέρα, να κάνετε μια μονο-δίαιτα με τυρί και όχι το κοτόπουλο!
Το θέμα είναι ότι κάθε μονο-δίαιτα παραπάνω έχει το δικό της ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους. Επιπλέον, η τεχνική «6 πέταλα» χρησιμοποιεί ένα σχήμα εναλλαγής πρωτεϊνών-υδατανθράκων ως αποτελεσματικό εργαλείο για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Και αυτό αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αλλάξετε ημέρες! Διαφορετικά, θα παραβιάσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους που παρέχεται από το 6 Petal Diet και τη διάσημη δημιουργό του, διατροφολόγο Anna Johansson.
Επιπλέον, κάθε προηγούμενο μενού προετοιμάζει το σώμα για το μενού της επόμενης ημέρας.
Η μονο-δίαιτα ψαριών την πρώτη ημέρα "χαλαρώνει" ελαφρώς την εγρήγορση του σώματος, προμηθεύοντάς το με σημαντική ποσότητα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων Ωμέγα-3. Αυτά τα οξέα, στην πραγματικότητα, είναι υγιή λίπη τα οποία, λόγω της σύνθεσής τους, δεν μπορούν να μετατραπούν σε υποδόριες εναποθέσεις λίπους.
Επιπλέον, το ψάρι είναι η πιο εύπεπτη πρωτεΐνη όλων των υπαρχόντων τύπων. Ακόμη και η πρωτεΐνη γαλοπούλας είναι κατώτερη από αυτήν στις διατροφικές της ιδιότητες.
Έτσι, μια μονο-δίαιτα ψαριού, με μικρή ποσότητα θερμίδων ανά ημέρα, θα φέρει όχι μόνο μια σημαντική πτώση, αλλά θα προετοιμάσει επίσης το σώμα για μια φυτική διατροφή με βάση τα φυτά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας.
Η μονο-δίαιτα λαχανικών που συνταγογραφείται για την απώλεια βάρους τη δεύτερη ημέρα θα μειώσει περαιτέρω την περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής και θα εμπλουτίσει το σώμα με χρήσιμους φυτικούς υδατάνθρακες, οι οποίοι, λόγω της δομής τους, φέρνουν μια μικρή ποσότητα ενέργειας με σημαντικό κόστος για την πέψη τους. Δεδομένου ότι το σώμα απαιτεί επιπλέον ενέργεια για την επεξεργασία τους, μειώνει τον αριθμό των δικών του λιποκυττάρων.
Έτσι, σε μια ημέρα μονο-δίαιτας, μπορείτε να χάσετε έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους. Οι μονο-δίαιτες λαχανικών είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές εάν προηγούνται από μια καθαρά πρωτεΐνη δίαιτα. Στη δίαιτα με 6 πέταλα την προηγούμενη ημέρα, καταναλώθηκαν μόνο προϊόντα ψαριών, τα οποία αντιστοιχούν σε τροφές με καθαρή πρωτεΐνη.
Η δίαιτα Mono Chicken θα αναπληρώσει τα αποθέματα πρωτεϊνών του σώματος. Δεδομένου ότι την προηγούμενη ημέρα, η απώλεια βάρους ακολούθησε μια μονο-δίαιτα λαχανικών, όλες οι πρωτεΐνες, "τρώγονται" με κοτόπουλο, θα καταναλωθούν χωρίς ίχνος για την ενίσχυση των μυών σας και σε καμία περίπτωση δεν θα αναπληρώσουν τα αποθέματα λίπους στο σώμα. Νιώθοντας έλλειψη υδατανθράκων, ο μεταβολισμός σας θα συντονιστεί ξανά για να λάβετε ενέργεια από τα λιπαρά κύτταρα του σώματος, κάτι που θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους σε μια δεδομένη ημέρα.
Η δίαιτα Mono Grain είναι επίσης πλούσια σε υδατάνθρακες που βοηθούν το σώμα να χάσει βάρος. Τα δημητριακά, που έχουν αρκετά σκληρό κέλυφος, είναι δύσκολο να αφομοιωθεί το στομάχι. Η πέψη τους απαιτεί πολλή προσπάθεια και χρόνο στο πεπτικό σύστημα. Το σώμα, όπως στην περίπτωση της μονο-διατροφής λαχανικών, θα αναπληρώσει την έλλειψη ενέργειας σε βάρος των δικών του λιπαρών αποθεμάτων.
Από την προηγούμενη ημέρα, ο πιο αδύνατος ακολούθησε τη μονο-διατροφή κοτόπουλου, σύνθετοι υδατάνθρακες δημητριακών θα πάνε σχεδόν εντελώς για να αναπληρώσουν τα αποθέματα γλυκογόνου. Επομένως, το σώμα, και πάλι, θα πρέπει να πάρει την απαραίτητη ενέργεια για ζωτική δραστηριότητα μέσω της χρήσης υποδόριου λιπώδους ιστού.
Η μονο-δίαιτα με στάρπη την πέμπτη ημέρα θα γεμίσει τα αποθέματα μετάλλων που λείπουν, που έχουν εξαντληθεί τις 4 προηγούμενες ημέρες. Ταυτόχρονα, το τυρί cottage, που αποτελεί πηγή πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας με χαμηλές θερμίδες, θα χωριστεί σχεδόν πλήρως σε απαραίτητα αμινοξέα, καθώς η σύνθεσή του είναι πλησιέστερα στην «ιδανική» πρωτεΐνη. Έτσι, η πρωτεΐνη «στάρπης» δεν θα μετατραπεί σε γλυκόζη από το ήπαρ, η οποία δεν μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα με ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός θα πρέπει και πάλι να στραφεί στα αποθηκευμένα επιπλέον κιλά, τα οποία είστε τόσο πρόθυμοι να απαλλαγείτε.
Η μονο-δίαιτα φρούτων την τελευταία, 6η ημέρα της διατροφής έχει σχεδιαστεί για να παρέχει στο σώμα σύνθετους υδατάνθρακες - πολυσακχαρίτες. Οι πολυσακχαρίτες που περιέχονται στα φρούτα είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από τον ανθρώπινο γαστρεντερικό σωλήνα, διαθέτοντας τεράστιες δόσεις ενέργειας για αυτό. Από πού νομίζετε ότι θα προέλθει αυτή η ενέργεια; Λοιπόν, φυσικά, από τα αποθέματα λίπους. Αποδεικνύεται ότι χάνετε ξανά βάρος!
Όπως μπορείτε να δείτε, κάθε μέρα της διατροφής "6 πέταλα" μελετάται με τη μέγιστη λεπτομέρεια! Και οι 6 ημέρες - σύνδεσμοι μίας αλυσίδας, ένα συνεπές και αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους. «Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν τα εναλλάσσει κατά την κρίση σας! » - προειδοποιεί η διατροφολόγος Άννα Γιόχανσον.
6 Μενού διατροφής πέταλου
Ημέρα 1 - Μοναδική Διατροφή Ψαριών
Επιτρέπεται να τρώτε οποιοδήποτε είδος ψαριού βραστό, ψημένο ή στιφάδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και ήπια μπαχαρικά, βότανα. Επιτρεπόμενο αυτί (χωρίς πατάτες και άλλα συστατικά, εκτός από βότανα), ζωμό ψαριού.
Ημέρα 2 - Μοναδική διατροφή λαχανικών
Επιτρέπεται η κατανάλωση οποιουδήποτε είδους λαχανικών ωμά, βραστά, ψητά ή στιφάδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και ήπια μπαχαρικά, βότανα. Επιτρέπονται χυμοί λαχανικών.
Ημέρα 3 - Μοναδική δίαιτα κοτόπουλου
Επιτρέπεται να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου (στήθος) βραστό, ψημένο ή στιφάδο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι και ήπια μπαχαρικά, βότανα. Επιτρέπεται ζωμός κοτόπουλου.
Ημέρα 4 - Μονο δίαιτα δημητριακών
Επιτρέπεται η κατανάλωση οποιουδήποτε είδους δημητριακών, δημητριακών, βλαστών σπόρων, σπόρων, φραντζολών δημητριακών, πίτουρου, ινών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι, βότανα. Επιτρέπεται το Kvass.
Ημέρα 5 - Μοναδική διατροφή με στάρπη
Επιτρέπεται η κατανάλωση τυριού cottage, χωρίς λιπαρά ή με χαμηλό ποσοστό λιπαρών. Το γάλα επιτρέπεται.
Ημέρα 6 - Μονοδιατροφή με φρούτα
Επιτρέπεται κάθε είδους φρούτα, ωμά ή ψημένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά όπως κανέλα, βανιλίνη, φλούδα λεμονιού. Επιτρέπονται χυμοί φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Η διατροφή των 6 πετάλων απαγορεύει τη ζάχαρη και τα τρόφιμα με ζάχαρη!
Η ζάχαρη πρέπει να αποβάλλεται καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφής τόσο σε τρόφιμα όσο και σε ποτά.
Το σχήμα κατανάλωσης περιλαμβάνει πόσιμο καθαρό πόσιμο νερό, πράσινο ή μαύρο τσάι. Συνιστάται να μειώσετε την ποσότητα του καφέ.
Μετά την περίοδο των έξι ημερών, μπορείτε να ξεκινήσετε από τη δίαιτα με 6 πέταλα.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή των 6 πετάλων
Η έξοδος από τη διατροφή των 6 πετάλων εξαρτάται από τα μελλοντικά σας σχέδια, εάν σκοπεύετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, μπορείτε να ακολουθήσετε μια μακροχρόνια, χωρίς λιμοκτονία, ισορροπημένη δίαιτα.
Εάν θέλετε απλώς να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα, τρώτε βασικά τα ίδια τρόφιμα με τη διατροφή, χωρίς ημερήσιους περιορισμούς, αυξάνοντας σταδιακά την πρόσληψη θερμίδων σε 1400-1800 kcal, ανάλογα με το βάρος και τη σωματική δραστηριότητα.
Συνιστάται να συνεχίσετε να τηρείτε τις αρχές της ξεχωριστής διατροφής.